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Apports de la marche nordique

La marche nordique : 

 
- c’est une autre conception de la marche, beaucoup plus active que la randonnée,
- c’est avant tout se propulser avec deux bâtons,
- c’est tonifier le corps et libérer les tensions musculaires des épaules et de la nuque.
 
C’est aussi :
 
- synchroniser : coordonner droite et gauche, synchroniser bras et jambes,
- effectuer des doubles rotation : opposé bassin/buste pour le travail des abdominaux,
- marcher à grandes enjambées : jambes fortes, circulation stimulée,
- marcher plus rapidement : plus de dépense énergétique,
- favoriser l'activation cardio vasculaire : équivalent jogging.


Une technique qui offre des avantages par rapport :
 
- à la marche classique : travail de tout le haut du corps,
- à la randonnée : plus rapide, plus économe et meilleure posture,
- à la randonnée avec un bâton : travail symétrique et aide à la propulsion,
- au running : moins de contraintes anatomiques pour un rendement cardiaque proche.

Affiche 2a.TIF
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